Как часто у нас создаются проблемы из-за отсутствия умения выстраивать границы. 
Что такое «личные границы»? Это психологически очерченная полоса между вами и окружающими, за которую вы не пустите никого, потому что это ваше личное интимное пространство.
Когда это пространство нарушается, то мы испытываем дискомфорт.
Известно, что при общении с совершенно посторонними людьми мы стараемся придерживаться дистанции не меньше 1 м.
Знакомых людей мы держим на расстоянии примерно 50 см
А вот те, кто находятся с нами в тесном эмоциональном контакте, близкие нам люди находятся в интимной зоне — приблизительно 15 см.
Но это границы пространства, а есть эмоциональные границы. Вот как раз их нарушение нас тревожит больше всего. Приведу несколько примеров.
— Вопросы личного характер: «Когда ты уже женишься/выйдешь замуж?», «Почему у вас нет до сих пор ребенка?», «А ты беременна?» и т.д.
— Тактильное общение: когда люди позволяют себе обнять вас, коснуться, толкнуть, поцеловать, без вашего на то разрешения.
— Манипуляция, шантаж со стороны.
— Запреты, советы по поводу выбора будущей профессии, хобби.
— Указывание другими на то, как проводить свободное время и с кем.
— Неумение отказывать.
— Неумение выражать свое мнение.
— Отсутствие личного пространства.
Если вы чувствуете, что ваши границы нарушают, значит когда-то эти границы были плохо выстроены или отсутствовали вовсе.
Установив свои границы, вы будете чувствовать себя комфортно, гармонично, сможете жить полной жизнью и выстраивать крепкие отношения!
Выстраивание границ — это сложный процесс, тем более, если они были нарушены ранее (в детстве) или отсутствовали вовсе. Можно разрешить эту проблему в терапии. А пока несколько рекомендаций:
1. Пробуйте говорить о своих чувствах. Если вам что-то не нравится, тревожит, злит — важно проговорить это собеседнику. (Кстати, этот момент очень важен по отношению к детям ). К сожалению или к счастью, но читать мысли никто не умеет. А значит, будет трудно догадаться о ваших желаниях и мыслях.
2. В продолжении о желаниях…заявляйте о своих желаниях! Что вы хотите, о чем мечтаете, к чему стремитесь. Нет, это не значит, что нужно делиться всем сокровенным с каждым встречным. Речь идет и том, чтобы заявить о своем «Я».
3. Высказывайте свое мнение! Да-да, не обязательно, что оно будет совпадать с мнением других. Это нормально. Иначе можно всю жизнь жалеть о том, что промолчали или чего-то не сделали.
4. Учитесь брать на себя ответственность и отвечать за свои поступки.
5. Учитесь говорить «Нет!». Это один из главных пунктов в выстраивании границ.
6. Старайтесь сами не нарушать границы других людей.
Помните, что наличие личных границ — это ощущение собственной безопасности, как психологической, так и физической!
С уважением, Аванесова Лия!