б-р. Радищева, д.23, 2-й подъезд офис 6 170026 Россия, Тверь, Тверская область +7-903-806-63-48
X
Оставьте заявку
чтобы согласовать удобное время консультации

Я свяжусь с Вами в ближайшее время
Логотип персональной страницы психолога
Аванесова Лия Валерьевна
Психолог
пн-пт
с 9.00 до 21.00
г.Тверь, бул. Радищева
д.23, подъезд 2, офис 6
Задайте вопросы и запишитесь
на консультацию по телефону:
+7-903-806-63-48
0

Личные границы. Как защитить?

Как часто у нас создаются проблемы из-за отсутствия умения выстраивать границы. 😔

Что такое «личные границы»? Это психологически очерченная полоса между вами и окружающими, за которую вы не пустите никого, потому что это ваше личное интимное пространство. ☝

Когда это пространство нарушается, то мы испытываем дискомфорт.

Известно, что при общении с совершенно посторонними людьми мы стараемся придерживаться дистанции не меньше 1 м.

Знакомых людей мы держим на расстоянии примерно 50 см

А вот те, кто находятся с нами в тесном эмоциональном контакте, близкие нам люди находятся в интимной зоне — приблизительно 15 см.

Но это границы пространства, а есть эмоциональные границы. Вот как раз их нарушение нас тревожит больше всего. Приведу несколько примеров.

— Вопросы личного характер: «Когда ты уже женишься/выйдешь замуж?», «Почему у вас нет до сих пор ребенка?», «А ты беременна?» и т.д.

— Тактильное общение: когда люди позволяют себе обнять вас, коснуться, толкнуть, поцеловать, без вашего на то разрешения.

— Манипуляция, шантаж со стороны.

— Запреты, советы по поводу выбора будущей профессии, хобби.

— Указывание другими на то, как проводить свободное время и с кем.

— Неумение отказывать.

— Неумение выражать свое мнение.

— Отсутствие личного пространства.

Если вы чувствуете, что ваши границы нарушают, значит когда-то эти границы были плохо выстроены или отсутствовали вовсе.

Установив свои границы, вы будете чувствовать себя комфортно, гармонично, сможете жить полной жизнью и выстраивать крепкие отношения!

Выстраивание границ — это сложный процесс, тем более, если они были нарушены ранее (в детстве) или отсутствовали вовсе. Можно разрешить эту проблему в терапии.  А пока несколько рекомендаций:

1. Пробуйте говорить о своих чувствах. Если вам что-то не нравится, тревожит, злит — важно проговорить это собеседнику. (Кстати, этот момент очень важен по отношению к детям ☝). К сожалению или к счастью, но читать мысли никто не умеет. А значит, будет трудно догадаться о ваших желаниях и мыслях.

2. В продолжении о желаниях…заявляйте о своих желаниях! Что вы хотите, о чем мечтаете, к чему стремитесь. Нет, это не значит, что нужно делиться всем сокровенным с каждым встречным. Речь идет и том, чтобы заявить о своем «Я».

3. Высказывайте свое мнение! Да-да, не обязательно, что оно будет совпадать с мнением других. Это нормально. Иначе можно всю жизнь жалеть о том, что промолчали или чего-то не сделали.

4. Учитесь брать на себя ответственность и отвечать за свои поступки.

5. Учитесь говорить «Нет!». Это один из главных пунктов в выстраивании границ.

6. Старайтесь сами не нарушать границы других людей.

Помните, что наличие личных границ — это ощущение собственной безопасности, как психологической, так и физической! ☝

С уважением, Аванесова Лия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *